步骤/方法：
步骤1
其实在我们生活中，黑豆是经常看到的食物，黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效。所以我们平时要多吃黑豆。
步骤2
大家都知道女人吃阿胶好，殊不知男人吃阿胶的保健效果也是非常不错的！阿胶有促进健康，通过对钙代谢的影响，改善人体内钙的平衡。
步骤3
中药材中的当归也是非常不错的补肾佳品，当归含有多种药用成分，可改善肾功能，减轻肾损害，对肾脏的保护作用也很强。
步骤4
大家还要多吃黑芝麻，它能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。
步骤5
大家一般都喜欢吃海参吧，海参的补肾润燥、益气养血功能很好，常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。
步骤6
我们还要经常吃吃百合，百合含有多种生物碱，其对白细胞减少症的预防恭喜极好，并可提高人体免疫力。
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