步骤/方法：
步骤1
每天集中精力几分钟。比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情就一概抛在脑后，不去想。在休息的时候，仅仅关注与散步，见到什么听到什么。
步骤2
说出来或写出来你的担忧。写日记或跟朋友谈一谈，有人分享，至少不会觉得孤独和无助。
步骤3
不管有多忙，一定要锻炼。运动可以让你的压力水平降低25%，健身房，甚至下班放学后步行都可以。
步骤4
享受按摩。不只是传统的全身按摩，可以自己在泡澡泡脚的时候，自己动手按摩舒缓身心。
步骤5
放慢说话速度。也许每天桌上摆满了文件，右手在接电话左手还要翻看文件，但也要放慢说话速度，保持乐观的态度。
步骤6
不要太严肃。不妨和同事朋友说个玩笑，笑一笑自己也能放松一下~
步骤7
不要让否定的声音围绕自己。老板也许会说你这里也不行那里也不行，实际上你是有许多优点的，只是老板没有发现而已~
步骤8
至少记住今天发生的一件好事。不管今天有多累，多辛苦，多不高心。回到家里以后都应该把今天的好事同家人分享！
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