步骤/方法：
步骤1
炎热夏天出门时记得要带好防晒物品，最好不要在10点-16点在烈日下行走，因为这个时间段的阳光紫外线最强，中暑的可能性最大！必须外出时，带上遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，涂抹防晒霜等等。此外，风油精等一定也要带上，以防应急之用。
步骤2
不要等到口渴了才来喝水，因为当你感觉口渴时表示你的身体已经缺水了。喝水是要根据气温的高低，每天喝4-8杯水。出汗多的时候可以适当的喝一些盐水，来补充身体因因为出汗失去的盐分。
步骤3
夏天要多吃的蔬菜（黄瓜、西红柿等），水果就是（西瓜、甜瓜等）。另外，牛奶饮品既能补水，又能满足身体的营养需要。
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