作为一名男性上班族，整天忙忙碌碌，最近一段时间晚上又经常晚上加班，晚上老婆还老折腾，弄得睡不好觉，迷糊一晚上，早上起来又感觉体虚乏力、头昏脑涨的。等到周末好不容易补个觉吧，睡醒之后还是昏昏沉沉的，感觉...
步骤1
每天保持合理的夜生活，晚上十一点之前必须入睡，并且在十一点到一点之间要保证不折腾，保持良好的睡眠质量。可以在睡前喝杯牛奶保证安眠，这样早上即使早起也能保证神充气足。
步骤2
每天尽量保障能在上午十一点到下午一点之间有半小时的小憩时间，保证休息质量，这样不用长时间的睡午觉来补瞌睡，也能弥补晚上睡眠时间的不足所造成犯困现象出现。
步骤3
在保证睡眠质量的同时，最好辅以膳食调理。多吃一些有助于安眠的水果、蔬菜，多吃五谷杂粮。尽量避免过于辛辣的饮食。多喝些牛奶、素粥之类的。
声明本文由快速问医生提供，对本文以及其中全部或者部分内容、文字以及图片的真实性、完整性、及时性，本网站不作任何保证或承诺。如涉及侵权，请权利人与本网站联系，本网站将依据有关法律法规，经核实后予以删除等处理
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 puzdycom@126.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
随着现在人们使用微信的次数越来越多，微信的用途也越来越大，在微信好友中分享视频和图片成了日常，那在发送微信视频的时候怎么设置才能让视频不压缩呢？材料/工具微信方法1打开手机中的【微信app】。2进入微...
很多上班族一般都患有颈椎病，不仅颈部疼，有时候还会有手脚麻木或视力下降的情况，颈椎病给我们的生活带来不少困扰。步骤/方法：1平时坐着或站立时，要注意正确的姿势，尽量不要偏头说话，看书、走路时也不能耸肩...
腐竹含有丰富的大豆蛋白以及钙、铁、磷等多种微量元素和矿物质。平时适当的吃一些腐竹对身体大有好处，腐竹可以和蔬菜搭配也可以和肉类一起煮，今天就教给大家一种腐竹的常见吃法，好看又好吃的辣椒炒腐竹。 辣椒炒...
夏天一到，我们就离不开空调了，办公室，家里，商场都成了空调室，可是空调吹多了，可是会犯空调病的，女孩子吹多了，还会引起月经病呢，怎样吹空调才健康，现在跟大家分享一下，步骤/方法：1 一般在公共场所如...
我们在使用顺丰快递的过程中，可能会遇到一些问题，比如快递丢件、快递员服务问题、发件时效等，那么我们如何咨询在线客服解答呢？材料/工具电脑方法1在浏览器中找到【顺丰的官网】，点击进入。2进入【顺丰官网】...
自己在家做灌肤的正确方法 1.首先使用卸妆油等产品将脸部妆容卸除干净，再使用洗面奶对脸部进行彻底清洗，去除脸部的化学产品以及污渍，然后将喷雾器调制为热喷模式进行喷脸，使脸部毛孔全部打开，之后再涂抹大量...
