每个月大姨妈总是会光临，痛经是困扰女生的一大烦恼，每月都要挣扎一个星期，止疼药吃多了会上瘾并对身体有害，那么怎么才能缓解痛经呢？下面我分享下自己的经验。步骤/方法：1纤维类食物调节痛经，全谷类面包等高...
步骤1
纤维类食物调节痛经，全谷类面包等高纤维类食物，对身体有好处，可以起到调理痛经的作用。
步骤2
菠菜缓解痛经，菠菜含有丰富的维生素E，摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。
步骤3
鱼类缓解痛经，吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸，可以起到缓解痛经的作用。
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