步骤/方法：
步骤1
首先，保证好睡眠是白天不犯困最基本的，成年人要保证7、8个小时的睡眠，青少年更要保证9个小时，而且尽量在23点之前睡着，最迟也别超过零点，否则睡眠质量会大打折扣。另外，若遇到节假日，也不可赖床多睡，白天过多的睡眠对身体益处很少，反而会让身体更疲惫。
步骤2
其次，要有适宜的饮食和运动。三餐要规律，以清淡、低热量为主，少吃油腻肉制品，多吃蔬菜水果，且饮食达到七分饱为宜，否则，会加重肠胃负担，让身体更显疲惫。建议做些有氧运动，且在下午5、6点做最佳，有助机体快速恢复。久坐或常站的人要适当起身散散步或慢跑、瑜伽等伸展肢体运动，且不宜过量运动，以免加重身体负担。
步骤3
最后，在感到自己将要犯困的时候，去泡杯茶，个人喜欢薄荷茶、菊花茶、柠檬茶，提神醒脑很有效，对身体益处多，价格还便宜。不建议喝咖啡，或者其他碳酸饮料，长期饮用对身体都有害处。
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