步骤/方法：
步骤1
每要用38~40度的热水沐浴。
步骤2
进食前先喝一杯温水。
步骤3
进餐时细嚼慢咽。
步骤4
多吃水果蔬菜，让肠胃通畅。
步骤5
每餐只吃八分饱。
步骤6
三餐保证，定时定量。
步骤7
用小碗装食物。
步骤8
先喝汤再吃饭。
步骤9
只吃瘦肉不吃皮。
步骤10
宁愿吃水果不要喝果汁。
步骤11
不要边看电视或者聊天边吃东西。
步骤12
饭后立即刷牙。
步骤13
把零食放在较高或者不易看到不易拿到的地方，或者干脆不储备零食。
步骤14
如果忍不住想吃零食，买低脂的零食。
步骤15
多喝水，每天至少八杯。牛奶也要喝脱脂的。
步骤16
购物时列出清单，不要多买。
步骤17
每晚用一茶匙盐入水泡脚，睡前按摩腹部10次。
步骤18
不要懒，想办法不坐车，多走走。
声明本文由快速问医生提供，对本文以及其中全部或者部分内容、文字以及图片的真实性、完整性、及时性，本网站不作任何保证或承诺。如涉及侵权，请权利人与本网站联系，本网站将依据有关法律法规，经核实后予以删除等处理
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 puzdycom@126.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
