现在社会发展会，所以压力也越来越大了，要不就是经常性的加班熬夜，要不就是因为之前工作的原因常常失眠，另人十分困扰，而且导致第二天无力做事，还有些头晕，对生活和工作造成严重的影响，那么失眠要怎么调节才好...
步骤1
如果是经常性失眠了，平时饮食就一定要十分的注意切勿吃睡前吃些刺激的东西，要以清淡滋补为主，我是经常性的煮些百合粥，再加些龙眼肉，因为它们都有有安神、镇定神经的作用，效果都还好！很适合午后食用！
步骤2
还有就是要养成睡前泡脚的习惯，脚有百穴，贯通全身，泡脚可放松身心，经常性的按摩下脚底的涌泉也对睡眠也有好的作用！
步骤3
还有就是养成良好的习惯，睡前尽量不要多喝水，或是吃得太饱，这些都会对睡眠造成危害，睡前喝些牛奶或是吃些钙质丰富的食物也有助眠与安神的作用如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤等。
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