步骤/方法：
步骤1
规律生活：放弃打的或开车，改骑自行车或步行；省去等电梯，改爬楼梯，不仅可以消耗掉多余的脂肪，那种久违了的轻松运动更可以让你倍感亲切。如果你还想在上下班途中欣赏一下风光的话，不妨早起十几二十几分钟，早晨清新的空气会让你一整天都神采奕奕。经常做家务，如洗摘菜、去菜市场买菜、拖地等，甚至有意识地去商场逛逛，都可以让你烧掉不少的热量。站立窗前休息的时候可以垫起脚尖再放下，重复20次以上，能让小腿肌肉更加结实。可别小看这些不经意的小动作，若能长期坚持，对于减肥的效果会非常好。
步骤2
注意饮食：胖子总是经不住美食的诱惑，减肥期间一定要注意合理的饮食搭配，千万不要怀着“不吃饱哪有力气减肥”的思想，七分饱正好，度要自己把握。但是也不必过度的节食，别体重没有减下来就把自己饿坏了，打击了自己的减肥信心。
步骤3
巩固成果：经过一段时间的减肥，小有收获还必须巩固成果。这时的食物可以丰富一些。因为人体对脂肪的需求也是不能忽视的，尽量吃白肉，如鱼肉和虾肉等，采用煮汤的方式，既不会破坏营养，又不会摄入太多的油分。全麦面包可由米饭代替，蔬菜和水果搭配着吃，如卷心菜、豆腐和菇类都是既营养又不会让身体发胖的食物，熬汤或用白水煮都是不错的选择，再适当地饮一些绿茶或红酒，既养颜又能保持身体健康。过度地食用零食会引起发胖。许多美眉有边上网或边看电视吃零食的习惯，这可是减肥的天敌。有资料显示，零食比正餐更容易使人发胖。
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