步骤/方法：
步骤1
每天进餐，需注意荤素搭配，最好是素要多荤要少，多吃含有膳食前卫和维生素的蔬菜，例如：莴苣，空心菜，红薯，白萝卜等，肉类要吃比较容易消化的食物，还要多吃流食，像粥之类的，尽量不给胃增加负担。
步骤2
有胃病或胃不适的人禁口是必须的，不要吃辛辣剌激食品，不要油腻，也不要饮酒，海鲜及发物能不吃就不吃，食物需以清淡为主，少吃重口味的菜，像火锅，烧烤，油炸食物不能吃，既对健康不利，也刺激了胃肠道。
步骤3
养好胃离不开一个好习惯，吃饭一定要按时，三餐都要吃，有很多人不吃早餐，这是对胃很大的伤害。吃饭不仅要定时还要定量，杜绝饱一餐饿一餐，每餐食量适度。
步骤4
不论是喝水还是吃饭，温度也要始终，最好是不烫不凉，太烫太凉都是对胃肠道极大的刺激，同时，尽量细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。食物充分咀嚼次数多，对胃黏膜有保护作用。
步骤5
养胃健身离不开一个好心情，保持精神向上，情绪稳定，不要易怒，平心静气，劳逸也要适度，早上可以慢跑，晚饭后可以散步，通过各种方式减压。
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