产后哺乳妈咪为了正常哺乳，每天摄入大量的热量，导致月子过后身材走样。这使新妈妈们很苦恼，下面我为大家分享一下我的经验之谈吧！妈妈们可以借鉴一下！步骤/方法：1我每天少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量...
步骤1
我每天少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且含热量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。
步骤2
医生建议以水果代替零食：如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃，比如说黄瓜、西红柿等
步骤3
我每天多吃菜少吃饭，对那些不到肚胀不放碗的妈妈很难瘦身成功，这时应减少饭量，增加菜量。最好是少食多餐！
步骤4
产后瘦身应该注意，妈妈们在产后不宜吃辛辣温燥食物，如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等
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