步骤/方法：
步骤1
保证体内的水分充足，多喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝温开水，不要喝 冰水；要定时饮水，不要等口渴了再喝；要喝烧开过的水（包括有防暑降温作用的药茶）不要喝生水；要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水；可以多喝加了点盐的温开水。
步骤2
多吃各类瓜果：冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中纤维素可以帮助人体排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛。
步骤3
留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内急剧下降的情况，应加以留意。
步骤4
外出时注意防晒可以戴帽子或者打遮阳伞：夏天外出要戴帽子以减缓头部和颈部吸热的速度。打遮阳伞有利于缓解紫外线对人体皮肤的伤害。
步骤5
保证充足睡眠：合理安排作息时间，尽量避免在炎热的中午强烈日光下过多活动。
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