步骤/方法:
步骤1
方法一,睡觉前可以喝上一杯温热的牛奶,千万不要在睡觉前喝咖啡或者绿茶这些会你的让大脑兴奋的饮料。其次在晚餐中也可以加些有助睡眠的食水果,例如香蕉。
步骤2
方法二,要上床睡觉了,躺下了就不要再胡思乱想了,闭上你的眼睛,在脑中自己想象出一个你自己喜欢看到的场景,让你感觉很美很美的场景,于是你就会不知不觉发现就这样幸福的睡着了。
步骤3
方法三,当然还有很多人失眠是因为无办法静下心来,一听到或看到有任何声响或者光线照到眼睛就睡不着。这样的话,可以试下用隔音耳塞,还有用眼罩遮挡光线。效果也是很不错的哦。
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