步骤/方法：
步骤1
每天吃一个番茄可以延缓衰老。无论是白领一族还是室外工作的女性朋友，每天按时吃一个番茄会对我们的皮肤大有好处。番茄可以补充维生素C，具有防晒抗氧化的功能。
步骤2
黄瓜含有大量的水分，吃黄瓜不仅可以减肥还能让我们的皮肤补充水分。黄瓜被人们称赞为“天热美容食品”，经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。
步骤3
夏天天气闷热，人们的食欲下降，吃葡萄是个不错的选择。葡萄含有大量的维生素、矿物质和类黄酮。女性吃葡萄可以提高免疫力和补血养颜的功效。但是在吃葡萄的时候必须要注意适量，尤其是一些胃寒的人，如果过量吃葡萄的话不但会导致出现腹泻等情况，同时还有可能会导致胃病加重。
步骤4
夏季多吃红枣不仅能补气养血，还可以让我们身体健康。红枣含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B2等多种维生素。建议女性朋友用红枣煮粥效果更佳。
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