各位美眉肯定希望自己拥有迷人的身材。肯定不光是瘦就可以了，一定要匀称。每个人都希望自己有直挺的背部，没有多余的肉吧？步骤/方法：1站立姿势。两腿与肩并宽，手握哑铃，双臂自然下垂如图片所示2上身与地面平...
步骤1
站立姿势。两腿与肩并宽，手握哑铃，双臂自然下垂如图片所示
步骤2
上身与地面平行成九十度，双膝微弯曲，背部与头部自然平行，平视正前方
步骤3
曲臂向上提小哑铃至胸部，替拉到胸部停留1至2秒，一定要抬头挺胸。以上动作做三组。每组十二次，做一次可以放松三十秒
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先画出帽子，再用弧线画出小孩的脸和耳朵，然后用弧线和黑点作为眉毛和眼睛，再画出鼻子和嘴巴。接着画出胳膊和身体，用弧线画出裤子和腿，用曲线画出脚，之后画出另一条腿，最后画一个圆形作为足球。
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