步骤/方法：
步骤1
枸杞子是很不错的降压食材，早上可以用枸杞子熬粥喝，作为早餐，平时也可以用枸杞子泡水喝，每次泡水放10粒就可以了，简便易行，不论是在家还是在办公室都可以食用，因此有高血压的病人可以坚持喝。
步骤2
芹菜是一种常见的家常菜，不仅美味可口，它也是很不错的降压食材，芹菜梗我们可以用来清炒，或是拌点豆干在里面一起炒，味道都很不错，芹菜叶我们可以放点蜂蜜，加上苹果一起制作成蜂蜜芹菜苹果汁，不仅营养而且富含纤维素，对降压效果也很好。
步骤3
胡萝卜富含胡萝卜素是人体必不可少的营养元素，而且对于降压也有很好的疗效，我们可以将胡萝卜切丝清炒，也可以用胡萝卜丁熬粥，一般选择新鲜的胡萝卜120g,再加100g粳米一起煮粥食用就可以了。
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