步骤/方法：
步骤1
呼吸：一般用鼻腔呼吸，动作应与呼吸协调。调息是一种瑜伽修习者不可跳跃的练习方式。调息可以简单的解释为通过对呼吸的某种控制使练习者达到某种状态。一般情况下，通过练习调息可以强健，清洁练习者的气脉（在瑜伽者的眼中人身体存在着许多能量管道，其数量众多不能一概而论。）使身体的呼吸系统更健康，生命更有力量。调息的意义绝不仅仅体现在身体的变化上，实际上它可以镇定练习者的心绪，使练习者更好的进入平稳宁静的状态，是一些冥想类练习法的有力的辅助方式。瑜伽的呼吸特色在于将横隔膜最大幅度移动，完全将气呼出再吸气，这使得我们将二氧化碳、废物、污浊的空气完全排出肺部，维持肺部的健康
步骤2
准备练习是很重要的，所以在每次练瑜伽前都要尽量地拉开筋和韧带，在期间以免受伤。不要太着急，每个动作只要做到自己的极限就好了。练瑜伽是一件可以体验幸福是事情，它会让你远离和暂时忘却你在生活中遇到的烦恼。
步骤3
接下来最重要的就是最后一个环节：放松术，也是一门技术，每当做完瑜伽，大家不要忘记给自己的身体放松的时间，采取仰卧位，心静，然后随放松休息术音乐放松各个关节和器官。
步骤4
减肥切记不要心急，这是一个持之以恒的事情，只要坚持一段时间，变化会慢慢凸显的。
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