步骤/方法：
步骤1
花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能。花生更有催乳的功能！
步骤2
民间食谱：金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分，营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。治产后乳汁不足，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效
步骤3
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。因此，产妇产后食用黑芝麻可以活动血液，促进人体代谢，及时产乳
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