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步骤1
晒太阳。多外出走走晒太阳，每天接受阳光照射，可以形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。
步骤2
健走。有氧运动可使心跳加速，如果配合协调四肢，可以促进思考，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷，提高记忆力。
步骤3
冥想。闭上眼睛，大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。
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