步骤/方法：
步骤1
在现在这个社会，颈椎病在中老年中占绝大多数。据权威数据统计，现在发病率随年龄升高而升高。颈椎病主要由于慢性劳损，长期局部肌肉、韧带损伤，引起局部出血的水肿，发生炎症。不良的坐姿是颈椎损伤的一个重大因素，长时间低头工作，或者躺在床上看书，看电视、或者长时间上网，使颈椎没有得到很好地休息
步骤2
我们要预防颈椎病，第一点就要做到纠正我们以前一些不良的坐姿习惯，减少高枕睡眠，看书，写字都要保证脊柱的正直；第二点，经常要加强肩部的运动，在休息的时候，我们可以做头双上肢的前屈后伸，这样既可以缓解疲劳，又能增强我们的体质，一举两得，何乐而不为了。
步骤3
预防颈椎病是一个长期而漫长的过程，我们需要养成良好的习惯，增强自己的体质，让颈椎病远离我们。
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