步骤/方法：
步骤1
有时候我们并不是因为饿才想吃东西，而是因为嘴馋想吃东西，这时候你要是意志不坚定的话就会忍不住了，不过我现在用的是控制，想吃，可以，第一次先忍10分钟这样，然后吃一点点，第二次再想吃，就继续忍，这次就加倍时间了，20分钟，还是吃一点点，以此类推，等到越后面忍的自己都忘了要吃了呢
步骤2
喝水，如果嘴馋了，又想忍不住吃东西了，拿起手边的杯子，喝半杯水，然后肚子有点报了就不怎么想吃了，然后下次还是又想吃的时候又是继续喝水，你就把水当做你想吃的零食，
步骤3
转移目标，当你想吹东西的时候，找一些自己比较感兴趣的事做，如果不忙可以看自己喜欢的网站，或是找一些事情来做，让自己忘记想吃东西这样的感觉，
步骤4
找人陪你聊天，跟身边的人聊大家非常感兴趣的事，这样时间就不知不觉就过去了，等你想起来，也就到了正餐时间罗
步骤5
去散步，放松心情慢慢的去散步，让自己享受散步的轻松的感觉而忘记自己想要干嘛
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