步骤/方法：
步骤1
在月经期间千万不能太劳累，因为过度劳累会影响到身体器官的功能，也会影响到新陈代谢。在平时，生活也要有规律，千万不能熬夜和过度劳累，生活不规律这些都会造成月经不调的。
步骤2
再一个就是在月经期间千万不能碰冷水，在月经前和月经期间也不能吃生冷的食物，还要注意保暖，特别是腹部和足部，这两个地方一旦着凉就会很容易引起瘀血的，就会造成经量少或者是有血块的问题。
步骤3
还有在饮食中也要多吃些含铁量高的和滋补性的食物，这样可以避免发生缺铁性贫血。还要多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、动物肝脏等蛋白质含量高的食物，胡桃仁等滋补性的食物。
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