步骤/方法：
步骤1
多选择一些利尿的食物比如粳米、小米、玉米面、玉米渣、高粱米、面粉、赤小豆、绿豆、蚕豆等另外多吃一些豆制品和乳制品和一些含有丰富的大豆异黄酮类物质。另外冬瓜、南瓜、黄瓜、西葫芦、萝卜、苋菜、苦瓜、白菜、海带等。以上蔬菜多可利尿、通利小便。其中菜心、茄子还可清热解毒，散血消肿。
步骤2
另外还要多吃水果，他可以增加身体糖分，保持身体活力，例如西瓜、甜瓜、苹果、李子、葡萄、柑、橘子、菠萝、荸荠、甘蔗等
步骤3
肉食当然是必不可少的东西，例如猪肉、鸡肉、白鸭肉、鲤鱼、青鱼、银鱼、黄鱼、鲈鱼等，另外鸡肉、贝类还是硒的最佳来源，蚝、牡蛎、羊肉则含有丰富的锌元素。
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