步骤/方法：
步骤1
玉米，番薯，杂粮，这些都是物美价廉的东西，既可以帮助消化，还有抗癌的作用，对于现在的都市女性是很有好处的，尤其是现在的白领人员，经常久坐的人多吃是有好处的哦。
步骤2
家里准备一条跳绳，每天坚持跳15分钟，保证你不用为了体重担忧，因为跳绳所耗费的热量是跑步还有行走的很多倍，前提是一定要坚持哦。跳绳 运动对心脑血管是很有帮助的。
步骤3
下午的时候可以喝点茶水哦，比如乌龙茶、绿茶、红茶，这些对口腔癌、肺癌、食道还有、肝癌等都有不错的预防作用。养生无小事需要自己好好的坚持哦。不要买那种精的茶，粗茶的营养更高，而且价格更低哦。
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