步骤/方法：
步骤1
多吃坚果类。坚果类的特点就是高纤维，高蛋白。高纤维可以促进肠胃蠕动，有利于排出宿便。高蛋白可以补充皮肤的营养，使其看起来更加年轻、所以建议各位男性多吃一些杏仁、花生等食物。
步骤2
多吃豆类食品。豆类食品对心脏有着不可忽略的好处。豆类里边含有的纤维可以降低胆固醇，也能促进排出体内的废物。所以建议大家每天吃豆类食物至少要再3次以上，这样的效果才会更好。
步骤3
多吃猕猴桃。很多男性很少吃水果，所以身体中就缺少了很多的维生素。建议大家可以多吃一些猕猴桃，其中含有丰富的维生素C和A，能够补充身体所需，而且使用起来也方便，建议大家尝试一下。
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