步骤/方法：
步骤1
因为哺乳期营养是提供婴儿生长发育需要的物质，所以我们应该以自然食物，新鲜食物为主，不吃含有食物添加剂的加工食物，不食用任何“补品”、“保健品”等非食物性食品。
步骤2
妈妈饮食一定要不偏食、不挑食，粗粮、细粮、荤、素、瓜、果，都要吃，这样才能提高乳汁质量，减少宝宝生病的概率，也对宝宝生长发育有利。但是谨记，一定不能吃辛辣、刺激性的实物！禁吃哦！
步骤3
哺乳期是可以吃巧克力的，但是一定要注意一个量，因为过多吃巧克力就对新妈妈和宝宝都有害，巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。所以我建议大家，巧克力虽好，可不要贪心哦！呵呵
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