步骤/方法：
步骤1
核桃仁的营养物质是很多的，核桃仁它可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，而且最重要的是它可是治疗便秘的好能手哦，孕妇小孩吃都是很好的呢，还能健脑呢。
步骤2
便秘的时候需要勤快点哦，至少每天需要摇呼啦圈15分钟，这样可以很有效的帮助肠胃的运动，摇好了不要马上就坐下去哦，原地站10分钟并且按摩肚子。
步骤3
给自己做个排毒的蔬菜水果沙拉，可以加点自己喜欢吃的，但是最好有一下食物：生菜，火龙果，西柚（或者橘子），黄瓜等，这是要有哦，还有便秘的时候不要吃榴莲哦。
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