步骤/方法：
步骤1
第一，可以多做运动【生命在于运动嘛】和多做中下腹部按摩，消化不好的时候可以多做中下腹部按摩，这样可以有利于缓解因为消化不良引起的便秘。
步骤2
第二，可以多喝水，多喝菊花茶，水是生命的源泉，而且水可以帮助消化吸收。菊花茶有润肠的作用偶。还有最重要的是要保证睡眠充足，作息规律，这样可以有利于缓解因虚火旺盛、熬夜引起的便秘。
步骤3
第三，多吃一些蔬菜瓜果，特别是香蕉，可以有效补充摄取的膳食纤维，有效缓解因膳食纤维不足因起的便秘。
步骤4
第四，可以吃一些综合维生素。维生素有利于消化，可以有效缓解因维生素引起的便秘。综合维生素就是多种维生素混合在一起，可以保证我们人体的最低需求量。但是多吃也没有好处。
声明本文由快速问医生提供，对本文以及其中全部或者部分内容、文字以及图片的真实性、完整性、及时性，本网站不作任何保证或承诺。如涉及侵权，请权利人与本网站联系，本网站将依据有关法律法规，经核实后予以删除等处理
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 puzdycom@126.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
