步骤/方法：
步骤1
早晨：早饭时一定要吃的，大家都吃到，早饭是一天的动力。一个营养家曾说过，人摄取早饭的营养是百分之百，所以早饭不可放弃，不管多忙也要吃它。
步骤2
中午：吃点肉食。在食堂里打份菜，不熬光啃个馒头就个咸菜。长期下去你真的会营养不良。打份菜，买个馒头或者一碗米饭，细嚼慢咽慢慢吃。有条件喝点热水。
步骤3
晚上：以清淡为主，在学校一般晚上没有什么好菜，一般都是中午剩下的。这时你可以选择一碗粥，最好可以是小米粥，大米粥之类的，再外加一个蔬菜的包子。吃完饭还有时间的话可以去操场走俩圈。
步骤4
夜宵：学校晚上9点下课之后，如果肚子饿。可以吃一些像蔬菜水果这样的东西，比如黄瓜、西红柿。要少喝水少吃咸的东西，不然你第二天眼睛会肿的。
步骤5
零食：我是不建议大家吃零食，因为不仅会长肉而且会影响到你的胃口。要是嘴巴真的管不住，可以吃点即食麦片之类的东西。这种东西既没热量，又容易消化还有营养。
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