步骤/方法：
步骤1
花生，花生我们再也熟悉不过了，不管是生着吃、煮着吃还是煎着吃，它都很有营养。花生中有各种氨基酸，能促进大脑细胞再生长，可以防止大脑退化，治疗健忘，有健脑益智的作用。花生中的亚油酸能预防冠心病还能抗癌，花生中含有大量的纤维素，能抵抗肠胃道疾病。所以，在养生防衰老方面，花生必定是首选。
步骤2
松子，松子可以用作中药，也可以直接食用，松子含磷丰富，能够补脑，松子中的亚油酸还能缓解疲劳，特别是年老体弱的中老年人，多吃松子能抗衰老，延年益寿。如果在感冒咳嗽期间可以多吃松子，对肺热咳痰不止有一定的食疗作用。
步骤3
无花果，大多数人都认为无花果没有花，其实它是有花的，无花果含有心机所需的许多种酶谱，可以增加心机功能，能很好的预防心脏病。无花果还可以清热解毒，起到润肠通便的效果。无花果含有苯甲醛，常吃可以抵抗外界病毒对身体的侵害，抑制癌细胞生长，是人们必备的抗癌食物。
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