步骤/方法：
步骤1
月经期间，失血量会增加。所以很容易会引起贫血，这时如果你的饮食也没有规律，就会造成烦躁不安，面色苍白，严重者会使自己的身体机能退化，导致晕厥等。
步骤2
多喝热水。可以陪着红糖姜片，一起和热水一起对到一起。红糖不同于白糖，红糖内有许多丰富矿物质，可以增加锌铁的吸收，也可以及时补充能量。
步骤3
可以用大米薏米还有红枣一起熬一碗粥，经期的人因为疼痛心情会烦躁不安，这会直接影响胃口的好坏。所以做一点容易消化容易咀嚼的流食，会让气色好点。
步骤4
拒绝吃冰冷的食物。月经期间你就算是水果或者是适于冷藏的即食食物也要少吃。冷面什么的不要吃，吃点热的。可以炖点红枣鸡汤，这时不要怕喝鸡汤会长脂肪什么的，月经期间你喝这些只会补充你身体所需的营养。
步骤5
做到肉食和素食的完美结合。你不可以一味的只吃肉也不能单纯地只吃蔬菜，学会拒绝薯片碳酸饮料，他们在影响你胃口的同时也会破坏你的健康，不利于你经期的调养。
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