步骤/方法：
步骤1
在饮食方面可以多吃红薯，还有富含乳酸菌的食物，富含食物纤维的杂粮，水，谷物，豆类，苹果。
步骤2
要加强锻炼身体，俗话说得好，身体是革命的本钱。生命在于运动嘛，所以呢，一定要多参加有益的活动，比如慢跑，游泳，打羽毛球，排球，女生还可以考虑下练瑜伽，对塑造身形也很有帮助，可以说是一举两得啊。
步骤3
还要注意有规律的休息，保证每天得睡眠质量，不要熬夜。因为十一点以后，每个时期都有相对应的排毒功效，所以说，睡眠也是十分重要的。
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