步骤/方法：
步骤1
要想增高可以多吃一些含有维生素的食物，特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。在水果中含有维生素，多吃水果也可以让自己增高。
步骤2
常言道：人在睡中长。睡眠不仅可消除疲劳，而且人在入睡以后，生长素分泌比平时旺盛，而且持续的时间长，所以说睡眠有利于长高。因此要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
步骤3
经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好，所以多参加体育锻炼时必不可少的。
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