很多MM都在为如何在经期减肥而烦恼。他们总认为月经阻碍了他们的减肥计划。其实生理期是减肥的最佳时机，那么如何实现健康减肥呢？我来和大家分享一下我的经历。
步骤/方法：
第一步
首先，月经结束两天后，要开始做一些有氧运动，比如慢跑时抬头挺胸，定期手臂摆渡，收紧腹部，坚持15分钟。坚持一段时间后，可以燃烧全身脂肪，减肥。
第二步
饮食方面，不吃生冷食物，如茄子、冰淇淋等。会造成水潴留和水肿。同时不能吃辛辣的食物，比如辣椒。这些热量高，容易引起腹痛，还会起到减肥的反效果。你应该多吃蔬菜、水果、谷物等。富含纤维素，有助于促进肠胃蠕动，排出体内毒素，轻松减肥。
第三步
注意自己的经期生活方式，早睡早起养成良好的生活习惯，不要熬夜，否则容易造成体内积水，增加体重。
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