步骤/方法：
步骤1
西兰花西兰花富含营养，可以保护机体免受（疾病）攻击。其中含有维生素A，维生素C和谷胱甘肽，可以提高免疫力。
步骤2
红薯像胡萝卜一样，红薯含有可以去除自由基的β胡萝卜素，还同样富含具有延缓衰老和抗癌功效的维生素A。
步骤3
菠菜菠菜含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。
步骤4
大蒜大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。
步骤5
西瓜熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。
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