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步骤1
每天做一些有氧运动，比如慢跑半个钟以上，慢跑锻炼了整个身体，让身心都得到了放松，即达到了减肥的效果，又缓解了压力，锻炼了身体。
步骤2
少吃热量高的食物，多吃蔬菜水果，脂肪含量高的食物是肥胖的人碰都不能碰的东西，这会让情况更加的糟糕，蔬菜水果有利于通肠道，这些是应该多吃。
步骤3
每天的生活要有规律，早睡早起身体好，一定不要吃减肥药，就算再怎么着急也不能吃药，是药三分毒，药都是有副作用的，如果反弹了，那还不如不吃呢。
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