步骤/方法：
步骤1
冬天的天气比较冷，心情也自然就很容易冷，所以我们要多吃一些热量高的食物（如：肉类、蛋类、豆类）像羊肉和牛肉不仅营养，而且热量也很高。
步骤2
如果要选水果，首先就选香蕉（还可以选：、梨、柿子）。饮料就喝豆浆。零食的话，可以吃巧克力、花生之类的，这些高热量的食物可以改善心情。
步骤3
在炎热的夏天，可以选择一些运动（如：听音乐散步），要保持呼吸均匀，同时保持心态平和，不要过于激动。
步骤4
要多吃红色的食物，它可以帮助我们减轻疲劳，让人觉得精神很好，增加了自信心，让人全身都觉得充满力量。红色食物有：西瓜、苹果、红枣、西红柿。
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