步骤/方法：
步骤1
预防乳腺增生需要一个良好的生活习惯，这是健康的第一步，所以请保持一个优质的睡眠吧，睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。
步骤2
第二，女人一生都离不开的食物，西红柿，香蕉，苹果，鱼，蛋类，豆制品，还有其他的绿色蔬菜，这些很多都是可以帮助女性朋友抗氧化，补充维生素还有排毒还有很多的B族维生素、维生素C或钙，当然他们预防乳腺增生的功能也是很好的。
步骤3
运动，很多女性朋友，在25岁左右就出现了皱纹，皮肤松弛等问题，还有的人在30多岁就出现了乳腺增生，很大的原因就是机体的衰老，预防这些问题，总的来说还是要加强锻炼。
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