步骤/方法：
步骤1
首先来说香菇，香菇属菌类食品，对身体各个部位都有较高的抗氧化剂成分，常吃能防癌。香菇中的核酸能益胃气，补气健脾，养阴益肺。常吃香菇能增加力气，对食欲不振患者有提高食欲，补气健胃，减少胃病复发的疗效。
步骤2
其次就是莲子，莲子富含多钟营养元素，能补脾益肾，强筋健骨，预防骨骼退化，莲心碱还能降低血压，非常适合中老年人食用。莲子能治疗失眠多梦，还能安胎养神，对肾虚还有男性遗精者有较高的防止作用。
步骤3
再次要说的就是鸡肉，鸡肉含有氨基酸，能强壮身体，减少患病几率。鸡肉性温和，含有较多的不饱和脂肪酸，适于中气不足者，能补中益气，益五脏，补虚损的功效。鸡肉特别适合年老体弱，孕妇坐月子食用。
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