步骤/方法：
步骤1
或许有人听过，鸡油这个东西有生发乌发的效果。将肥鸡油脂放到碗里，在蒸锅里用大火不断地蒸它，把油液给析出来去掉渣，然后就直接拌在菜里或者是拌入汤里面就可以吃了，这样不仅使菜肴更加鲜美，还有防脱发的功效，一举两得。
步骤2
大家都知道，黑芝麻可以有乌发的效果，再配上桑葚简直就是绝配，把漂洗干净的桑椹晒干和黑芝麻都研成粉，按照一比四的比例，将桑叶粉和芝麻粉混合起来，加入适量蜂蜜，再揉成团，每天吃一颗，有助于缓解脱发。
步骤3
多吃蛋白质含量高的食物，一头乌黑亮丽的秀发少不了蛋白质的加入，头发的生长需要大量的蛋白质，瘦猪肉，牛奶里的蛋白质含量比较高，适量的摄入有助于头发的生长。
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