步骤/方法：
步骤1
不要紧张，紧张的情绪免疫力就会失调，从而减少了免疫细胞的发挥，导致抵抗力下降。所以，良好的心态，放松的心情，能增加免疫细胞活力，从而提升了免疫功能。
步骤2
睡眠要好，充足的睡眠能使人恢复一天来的劳累，使人恢复体力。睡眠过程中淋巴细胞会升高，身体抵抗疾病的的能力就会增强，抵抗力就会提升。
步骤3
心情要好，如果一个人的心情好了脑细胞就会活跃，可以预防一切病菌侵袭。我们每天都可以笑，大笑可以激活免疫功能，起到提升免疫力的作用。
步骤4
坚持锻炼，一般强壮的人也不易生病，因为自身锻炼的好，有个强健的身体才能抵抗外力的侵袭。经常锻炼可以令代谢更旺盛，体内的免疫因子就会增多，从而促使了免疫细胞增加了免疫力。
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