步骤/方法：
步骤1
多吃燕麦。燕麦能够有降解体内胆固醇的作用奥，所以多吃燕麦对减肥是很有帮助的。另外燕麦中含有丰富的纤维，这种纤维可以很容易的被人体吸收，不仅利于减肥，还会促进肠蠕动奥。
步骤2
多吃玉米。玉米属于粗粮，所以多吃会促进肠蠕动，加快排除体内的废物，能够很有效的达到减肥的效果。而且玉米中含有很多的微量元素和维生素，既能补充身体所需，又能减肥，何乐而不为呢？
步骤3
多吃山药。山药能够很好的预防血管疾病，而且对降血脂也会有一定的功效奥。所以多吃山药，不仅能防止消化不良，而且还能让血管越来越年轻，从而达到减肥的功效。
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