步骤/方法：
步骤1
作为运动员的朋友如果患上此种症状，应该及时就医，根据医生的诊断报告，配合好医生进行好好地治疗，不能自己随便到药店买止痛药服用，应该在医生的嘱咐下好好医治直到身体机能能够承受一定的运动量，方可再次回到训练场所进行比赛等活动。
步骤2
患者即使不是运动员也要注意平时自己的生活习惯，要戒烟戒酒，因为烟草、乙醇等化学物质对血管组织细胞有损害，还会阻碍血管的流畅。还要养成良好的睡姿，平躺身体、全身心放松，好好睡觉，每天保证7小时的睡眠时间，做到早睡早起。对治疗背部、腰部疼痛很有治疗效用。
步骤3
患者要放松心情，以乐观豁达的心态面对病情，不要给自己过大的压力，以免造成病情更加严重。平时锻炼要制定一个适合自己身体的适量的运动计划，切忌过度运动，容易拉伤肌肉，所以要为自己量身订做属于自己的运动方案，训练前做好拉伸准备运动，避免运动员胸背与腰背痛。
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