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步骤1
首先，要注意自己的饮食习惯，不可以为了增肥而拼命的吃一些高蛋白质的食物，也不可以一日吃了许多遍分餐，导致自己的消化系统出现问题。
步骤2
其次，可以改善自己的伙食，适当的吃着蛋白质的伙食，可是还要与蔬菜相结合，以保证自己的营养不缺乏，可以减少自己的锻炼时间，让脂肪在身体里堆积，已达到增肥的效果。
步骤3
最后，要调整自己的睡眠时间，要保证充足的睡眠时间，还可以在每晚睡觉前喝杯热牛奶，不仅有一个好的睡眠，还会增强提抗力，也可以使自己增肥。
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