步骤/方法：
步骤1
多吃小米。小米中含有丰富的蛋白质和碳水化合物，而这些是精液主要成分。同时小米粥中含有大量的维生素类，对身体健康也是有一定的帮助的。所以平常的时候多喝一点小米粥还是比较好的。
步骤2
多吃坚果类。坚果类含有丰富的锌，对提高精子的质量是很有作用的。同时坚果中还含有一种抗老化剂，对提高精子的活力，从而提高怀孕的几率也是有帮助的。所想要宝宝的爸爸要多吃坚果奥。
步骤3
多吃鸡蛋。鸡蛋再多有的蛋类中是营养最丰富的，而鸡蛋中含有的蛋白质，锌等，能够很好的促进精液的产生。而且鸡蛋对人的身体也是有很好的帮助的，所以多吃鸡蛋，精子的活力就一定会增高。
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