步骤/方法：
步骤1
首先要注意所处环境的温度调节，自身要注意保暖防寒，尤其在这样一个炎热的夏天，大家都热衷于开空调，可是要注意室内和室外的温度不能相差过大，一般在5度左右就是极限了，以免外出身体难以适应外面的温度而出现头晕、呕吐等症状，这样降低了身体的免疫力，导致病菌较容易地侵入身体，引起热伤风感冒。
步骤2
要做到劳逸结合，无论是上班族还是学生族，都要注意劳逸结合，合理安排学习、工作和休息的时间，晚上不能熬夜到凌晨，一般11点半就一定要睡觉了，这样才能让身体经过劳累的一天得以好好休息，以免加重身体的负担导致身体素质下降，抗体减少，导致病菌入侵体内，诱发热伤风。
步骤3
注意室内保持通风，不能因为开空调而一直密封窗户，搞得室内满是病菌，还要定期搞卫生、保持室内的干净清爽，防治病菌繁殖，通过户籍到进入体内，引发热伤风。在这火辣辣的天气里，人容易变得燥热起来，那么就要在饮食上做好调节了，应该定期煲些清热祛湿的汤水滋润一下身子，防止上火，容易得热伤风。
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