步骤/方法：
步骤1
增加蛋白质的摄入量。想要怀孕的妈妈一定要保证自己在怀孕期间蛋白质的量充足，所以就要提前增加蛋白质的量，否则就会对宝宝的发育造成影响奥。所以建议妈妈们每天喝一杯牛奶，还要多吃些鸡蛋才好。
步骤2
提前补钙。怀孕时妈妈们对钙的需求是非常大的，如果钙缺少，那么在怀孕的时候小腿肚就会感到疼痛，也容易让胎儿发生抽搐的疾病。所以建议妈妈们多吃一些钙片还是比较好的。
步骤3
提前补铁。在怀孕的时候不能让妈妈出现贫血的现象，不然在妈妈生产的时候就会有很大的危险。所以妈妈们一定保持体内铁含量的充足，可以多吃些大豆，海藻来补充。
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