步骤/方法：
步骤1
注意饮食结构。产后的妈妈还是不能大吃大喝的，一定要注意饮食结果，过度一段时期才可以。所以建议妈妈们多吃一些水果蔬菜，最好是吃一些粗粮，来调节肠胃功能，这样就会有很大的好处。
步骤2
要多喝水。不管在什么时期，多喝水是解决便秘最好的办法。所以妈妈在吃饭的过程中多喝一点小米粥或者是汤类，都是比较有效果的。如果在饭菜中没有这些，每天喝一点淡盐水也能起到很好的通便作用。
步骤3
要保证充足的睡眠。如果妈妈们在生产后不注意休息，就会让体内的内分泌系统失调，这样对消化食物是很不好的，所以建议妈妈们把孩子交给爸爸照顾一下，自己多休息，这样才会有一个好的身体。
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