步骤/方法：
步骤1
首先，保持口腔卫生，以及避免辛辣等刺激。早晚各刷一次牙，以及饭后及时漱口，食物尽量以清淡为主。可有效减少口腔粘膜发生损伤的机会，口腔对有害因素的抵抗力自然增强。
步骤2
其次，保证充足睡眠，切记加班熬夜。机体没有得到良好的睡眠休息，机体免疫力会下降，最容易表现出口腔溃疡现象。若晚上没有休息好，可利用午饭后的一点时间休息下，也可达到预防效果。
步骤3
然后，保持心情愉悦。心情不好，甚至火冒上阵的时候，口鼻部位常有炎症，其中就包括口腔溃疡，也就是俗称的“上火”。保证心情的良好状态，即使工作生活压力大时，若能保证心情良好，也不易患口腔溃疡。
步骤4
最后，及时清理肠道，排除毒素。身体的毒素积累，可在口腔中反映出，就是口腔溃疡，可多吃纤维素含量较多食物，如绿色蔬菜，可有效清理胃肠道，防止便秘，达到预防口腔溃疡效果。
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