步骤/方法：
步骤1
首先，尽量避免暴晒。夏季上午10点到下午4点，太阳的辐射热量最强，这段时间不宜外出，若外出的话中暑的可能性是平时的十倍。若不得不外出的话，应准备好遮阳伞，太阳帽，以及涂抹防晒霜等措施。
步骤2
其次，随时补充盐水。夏季人体流汗过多，会损失大量水分和无机盐，切忌不宜大量补充白开水，会加速无机盐的流失，而应补充盐水。注意补充盐水时应随时补充，不应身体感觉缺水时再补充，那时身体缺水已经较为严重。
步骤3
然后，多吃新鲜瓜果，乳制品，以及豆浆。瓜果，乳制品，豆浆，不仅含有丰富的矿物质，还含有大量水分，非常易于夏天食用。另外，豆浆有清热去火的功效，夏季食用对预防中暑非常有效。
步骤4
最后，保障优质的睡眠。夏季夜短日长，更应该注意睡眠质量的保障，现在家家都有空调，夜晚睡眠质量基本能保证，但是也应注意，空调的风口不宜对着睡眠的人，以及空调温度不宜过低，否则空调房间里的睡眠质量也无法保证。
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